lauantai 25. helmikuuta 2012

Omia tunnelmia ennen Pirkanhiihtoa (by Tuukka)

Hei.

Kirjoitellaan tähän lyhyesti fiiliksiä, joita on noussut pintaan Kierroksen hiihdon lähestyessä. Päällimmäisenä on tietenkin että olishan se voinut olla tänä vuonna joku alle 90km hiihto. Mutta kun siitä pääsee yli niin ei muuta kuin suin päin tulta päin jne. Viime sunnuntaista puoleenväliin viikkoa meni flunssan kourissa,mutta nyt on jo toivottavasti taittumaan päin. Ei tässä nyt enää ole paljon tehtävissä. Lähinnä henkisen puolen hiomista erilaisten mielikuvaharjoitteiden muodossa.

Fyysiset harjoitteet ovat sisältäneet muutaman reilun viidenkympin perdaalin. Kyynärpäät ovat antaneet hieman kipuaistimusta, mutta ei mitään hälyttävää. Tänään pidin Varjo-Finlandian ja suksin semi-reippaasti 54,7km aikaan 3:22. Fiilis oli ihan hyvä, mutta selitellään nyt sen verran että luisto oli aikas nihkeä. Pito oli kuitenkin ok ja tasuri rullaa tasamaalla 135-140 sykkeellä tasasen tappavaa tahtia. Voi olla että tahti ei ole riittävä, mutta sillä mennään. Huomenna olis vielä tarkotus kiusata käsiä Pyhäselän jääladuilla ja sitten vaan herkistelyä kisoja kohti.

Otteita lenkin hyvin klassisesta sountrackistä: One, Two, Three

Lopuksi esittelyssä AuRan kunniapresidentti ja perustajajäsen Hanski. Hanskilla on valitettavasti aktiiviura sen verran päällä, että paneutuminen Ratsastajien kilpailutoimintaan odotaa vielä muutaman vuoden. Toimii kuitenkin korkeanpaikan-leirivastaavana.

-Tuukka

tiistai 14. helmikuuta 2012

Onnea maailmanmestarille!

Auringonlaskun ratsastajiin on saatu tuore maailmanmestari. Jaska kartturoi menestyksekkäästi Kouvolan varuskunnan urheilijat Pudasjärvellä voittoon. Onnea koko joukkueelle.
TULOKSET

torstai 9. helmikuuta 2012

Umpihankihiihdon MM-kilpailut

Tiimistä tulevana viikonloppuna kilpailtavaan umpihankihiihdon MM-kilpailuun on lähdössä Jaska. Jaska liitty Kouvolan Varuskunnan Urheilijoitten timantin kovaan joukkueeseen, jossa kilpailevat Jaakon lisäksi Eero Jäppinen, Ville ja Jaakko Mäkelä sekä Janne Tuomaalla. Kilpailu on kaksipäiväinen voimainkoetus. Ensimmäisenä päivänä joukkueen tulee kiertää rata joka sisältää mm. erilaisia tehtävärasteja ja joilla mitataan luonnontuntemusta yms. taitoja. Yö joukkueen tulee viettää järjestäjien määräämässä yöpymispaikassa taivasalla. Toisena päivänä joukkueet lähetetään ns. pikaosuudelle edellisen päivän tehtävärasteilta saatujen sakkojen yms. sanelemassa järkestyksessä takaa-ajona. Pikaosuutta on tälle vuodelle muutettu siten, että se tulee sisältäämään noin 4km umpihankiosuuden, muutaman kilometrin latuosuuden ja viimeisen loppunousun Syötteen huipulle. Kouvolan Varuskunnan Urheilijat tulevat tavoittelemaan himoittua voittopokaalia. Nähtäväksi jää miten pojat selviytyvät tehtävärasteista, jotka ovat monesti olleet akilleen kantapää menestykseen.
Kisaa voit seurata livenä lauantai aamusta lähtien TÄÄLTÄ


perjantai 3. helmikuuta 2012

Uuden kauden alku...

Nimittäin uuden kauden alku harjoituspäiväkirjan osalta. Jossain vaiheessa, vuosi pari sitten, päätin alkaa pitämään harjoituspäiväkirjaa. Juniorina sen täyttäminen tuntui vaikealle tehtävälle ja jäi usein täyttämättä. Nykyään sen täyttämisestä on tullut tapa ja samalla saa silmäiltyä mitä on tullut tehtyä ja mitä kaikkea on jäänyt tekemättä tai pitäisi tehdä, jotta se tossu kulkisi. Itselleni harjoituspäiväkirja toimii eräänlaisena motivaattorina. Tavoitteeksi voi asettaa vaikkapa aikasemman vuoden tuntimäärän, juoksu/pyöräily kilometrien yms.parantamisen.

Viime vuonna harjoitustunteja kertyi 560h, joista juoksua 168h/1600km, pyöräilyä 258h/5200km, hiihtoa 72h/1000km sekä muita urheilusuoritteita (melonta,rullaluistelu, sali yms.) 62h edestä. Keskiarvon ollessa vajaa 11h/vko. Tavoitteeksi asettui jossain vaiheessa 600h rikkominen, mutta tämä vesittyi loppukauteen osuneisiin sairastelujaksoihin. Mielestäni varsin mukavat määrät työssäkäyvälle kuntoliikkujalle.

Tälle kaudelle voisi tuntien valossa asettaa tavoitteeksi saman 600h. Harjoitteluni ei ole kovin pitkälle mietittyä, vaan perustuu enemmänkin fiilispohjalle ja hommat tehdään miten ne hyvälle tuntuu. Reenien laatuun olen ajatellut keskittyä kuitenkin enemmän. Reenaminen on aikasemmin mennyt helposti aika tasapaksuksi junnaamiseksi, vauhtien ja sykkeiden pyöriessä aina samalla tasolla ja yläreservin kiusaaminen on lähes kokonaan unohtunut. Syksystä lähtien on tullut tehtyä aiempaa enemmän vauhdikkaita treenejä, etenkin juosten ja maastopyörällä. Myös pidempiä lenkkejä on heitetty, sykkeen pysyessä tarpeeksi alhaalla. Kuormitusta on yritetty hakea kaikille osa-alueille aikaisempaa monipuolisemmin.

Alla ensimmäisen jakson harjoitukset meikäiläisen osalta. Harjoituspäiväkirja on itse värkätty ja jaettu 12 neljän viikon jaksoon. Täytön alkaessa vuoden alusta. Tavoitte oli saada 50h kasaan ensimmäisessä jaksossa, mutta viimeisen viikon taistelu tautia vastaan pilasi sen. No suht kevyillä jaloilla pääsi matkaan kalevan kierroksen luisteluun ja kulkukin oli hyvää, niin ehkä keventelyt kannatti.

Nyt on sitten viikko vierähtänyt kipeidenkirjoissa flunssassa ja alkaa se kuuluisa koo kasvamaan meikäläisen otsaan, mutta ei se auta kun odotella parantumista. Jospa sitä jo ens viikolla pääsis taas treenauksen makuun.

MIKKO